Постепенно в нашу жизнь входят новые медицинские термины. Большинство людей слышали о таком заболевании, как сахарный диабет. А что же такое инсулинорезистентность, рассказала врач по медицинской профилактике Светлогорской ЦРБ Людмила Саморукова.
– Инсулинорезистентность – это состояние, при котором клетки организма теряют чувствительность к гормону инсулину, – отметила врач. – В норме инсулин работает как «ключик»: он открывает клетки, чтобы в них могла зайти глюкоза (сахар) из еды и превратиться в энергию. При резистентности этот «ключик» ломается. Сахар не может попасть в ткани и накапливается в крови. Организм пытается это исправить и заставляет поджелудочную железу выделять еще больше инсулина.
На начальных этапах человек может ничего не чувствовать. Однако со временем появляются такие признаки, как:
Постоянная усталость и сильная сонливость, особенно после еды.
Лишний вес, который очень трудно сбросить.
Рост живота (жир откладывается в области талии).
Постоянное чувство голода и сильная тяга к сладкому или мучному.
Потемнение кожи (акантоз) в складках тела – на шее, подмышками или в паху
Возникновение папиллом
Основные причины развития
Малоподвижный образ жизни – мышцы не расходуют глюкозу и закрываются от инсулина.
Частые перекусы и обилие сладкого – вызывают постоянные скачки гормона.
Избыточный вес – жировые клетки мешают правильной работе рецепторов.
Стресс и недосып – повышают уровень гормона кортизола, который блокирует инсулин.
Генетика – врожденная предрасположенность к нарушению обмена веществ.
Чем это опасно?
– Инсулинорезистентность опасна не сама по себе, а осложнениями, которые она вызывает, в частности нарушением обмена глюкозы и жиров, ожирением печени, инфарктами и инсультами, – подчеркнула Людмила Саморукова. –Если не менять образ жизни, поджелудочная железа начнет работать на износ и истощится. Ведь инсулинорезистентность – это главный предвестник сахарного диабета 2-го типа. Она также увеличивает риски болезней сердца, повреждения сосудов, высокого давления и ожирения печени.
Что делать?
Диета и питание
Исключить быстрые углеводы: сахар, выпечку, газировки, белый хлеб.
Добавить клетчатку: есть больше свежих овощей и зелени.
Увеличить белок: мясо, рыба, яйца дают долгое насыщение.
Убрать частые перекусы: питаться сытно 2–3 раза в день
Активность
Больше ходить: не менее 7 000–10 000 шагов ежедневно.
Добавить тренировки (аэробные и силовые): мышцы во время нагрузки активно используют глюкозу.
Для коррекции инсулинорезистентности и профилактики сахарного диабета 2 типа нужно обратиться к врачу. При необходимости будут назначены лабораторные исследования, медикаментозная терапия.
