В холода вирусы активизируются. Как себя защитить? Врач общей практики Светлогорской ЦРБ Татьяна Степанченко отметила, что зима – не враг, а просто время года, к которому можно и нужно готовиться системно.

– Хочу уточнить, что такого заболевания, как простуда, не существует. Если вы начали чувствовать себя неважно, появились слабость и кашель, виной тому не сквозняк, а именно инфекция, – рассказала специалист. – Холод – лишь дополнительный фактор, проводник, который усугубляет ситуацию. Поэтому важно одеваться по погоде.

Второй фактор – скученность. Дети учатся в школе, взрослые тоже, как правило, работают в коллективе, где есть переносчики вируса. Так могут начаться массовые заболевания.
На самом деле оградить себя от вирусов со 100-процентной гарантией невозможно. Человека пришлось бы изолировать ото всех и поместить в специальный инкубатор. Но все же есть определенные правила профилактики.

Нужно соблюдать личную гигиену и «антивирусный» этикет: частое мытье рук, соблюдение дистанции в людных местах и ношение маски при недомогании. Сухой воздух в помещениях пересушивает слизистые – главный барьер для вирусов, поэтому необходимо регулярно проветривать и использовать увлажнитель, поддерживая влажность на уровне 40-60%.

Не пренебрегайте прогулками. Занимайтесь спортом, ходите в баню. Принимайте поливитамины с микроэлементами, восполняйте дефициты магния, витамина Д и С, белка. Используйте эфирные масла, содержащиеся средствах типа всем знакомой «Звездочки», они возбуждают иммунитет и препятствуют проникновению вируса. Хорошо помогают продукты пчеловодства: прополис, пчелиное маточное молочко, перга, восковая моль «огневка». Будут полезны адаптогены: элеутерококк, родиола розовая, пантокрин, женьшень и другие.

Важно поддерживать иммунитет здоровыми привычками: полноценным сном (7-8 часов), сбалансированным питанием с акцентом на сезонные овощи, фрукты и белок. Зимой также стоит обратить внимание на возможный дефицит витамина D и цинка, важных для иммунной системы, и обсудить их прием с врачом.

Врач обратила внимание, что зима – это время для осознанной заботы о себе. Выполнение этих простых, но системных шагов поможет укрепить организм и спокойно пережить холодный сезон.