Нет ничего хуже для родителей, чем болеющий ребенок. Причем не редка такая ситуация, когда одни дети болеют несколько раз в год, а то и реже, а у других одна простуда сменяет другую. От чего это зависит и какие способы укрепления детского иммунитета существуют, спросили у врача по медицинской профилактике Светлогорского зонального ЦГЭ Натальи Войтешонок.

– Часто болеющие дети – это не совсем диагноз, это совокупность целого ряда как медицинских, так и социальных проблем. Проблемы со здоровьем идут вкупе с социальной дезадаптацией, когда ребенок лишен возможности общения со сверстниками, привычного уклада школьной жизни и быта, ограничен в возможностях заниматься физической активностью, – отмечает врач. – Поэтому так важно не только сохранить, но и укрепить здоровье и иммунную систему ребенка.

По мнению специалиста, для крепкого иммунитета ребенка очень важно соблюдение основных правил здорового образа жизни. В первую очередь, это соблюдение режима и распорядка дня, который должен быть подстроен под суточные биоритмы согласно возрасту. Подъем должен быть не позже 9.00 утра, отбой – не позже 22.00.

– Питание должно быть сбалансированным и разнообразным. Включайте в ежедневный рацион свежие овощи и фрукты, мясо и рыбу, молочные и кисломолочные продукты, крупы и зерновые – все эти продукты содержат необходимое количество питательных веществ, витаминов и микроэлементов. Старайтесь готовить блюда с минимальным количеством соли и сахара.

Помните о соблюдении питьевого режима: помимо различных напитков ребенок обязательно должен пить чистую питьевую воду.

Обязательна адекватная физическая нагрузка не менее 60 минут в день: утренняя зарядка, игровые виды спорта, катание на велосипеде или роликах, прогулки, занятия в спортивных секциях.

Закаливание отлично укрепляет детский иммунитет.

– Выберите для себя наиболее подходящий способ: обтирание влажным полотенцем, контрастные ванночки для рук или ног, контрастный душ, – обращает внимание врач по медицинской профилактике.

Ограничьте время пользования всевозможными гаджетами. Полностью отказываться или запрещать их не стоит, но установить временной промежуток их использования необходимо: не более 30 минут в день детям до 10 лет и не более 1 часа – более старшим. Предложите
альтернативу – совершайте совместные прогулки, играйте в настольные игры, читайте книги, слушайте
музыку. Не перегружайте и не переутомляйте ребенка.

Зачастую родители стремятся записать свое чадо во всевозможные кружки и секции – и в плотном графике не остается свободного времени. Не стоит перегружать ребенка, дайте ему возможность просто отдохнуть и заняться своими делами. Перегрузка организма может привести к стрессу и снижает иммунитет. Выполняйте эти несложные рекомендации – берегите и укрепляйте здоровье ребенка.