Узнали, зачем глазам нужен солнечный свет, можно ли заменить его лампами, почему важно надевать солнцезащитные очки. Врач по медицинской профилактике Светлогорского зонального ЦГЭ Наталья Войтешонок дала советы, как выбирать солнцезащитные очки, когда глаза нужно защищать тщательнее и что случится, если этого не делать.

– Наталья Ивановна, зачем глазам нужен солнечный свет?

– Для детских глаз солнечный свет исключительно важен.  Чтобы глаз ребенка правильно развивался, нужен достаточный уровень освещенности. Его можно достигнуть только вне помещения. Яркое солнце, пасмурная погода или дождливый день – уровень освещенности на улице будет значительно выше, чем в помещении. Солнечный свет влияет на выработку особого активного вещества в сетчатке глаза – нейромедиатора дофамина, который препятствует избыточному росту глазного яблока. Это основная причина появления миопии, или близорукости. Чем выше концентрация дофамина, тем равномернее глаз растет. Солнце регулирует наши циркадные ритмы. Для здоровья важна смена уровня освещенности, которая влияет на выработку гормона сна мелатонина: при переходе от яркого света к затемненным вечерним условиям клетки в сетчатке глаза запускают синтез этого гормона.

В любом возрасте на улице желательно проводить минимум 2 часа в светлое время суток.

– Можно ли заменить солнечный свет хорошим освещением?

– В помещении свет важен для комфортных условий работы, чтения. Достаточный уровень освещенности, который позволяет комфортно читать, – сотни люксов. А на улице, даже когда небо затянуто облаками, мы получаем 20 000 люксов, то есть в десятки раз больше.Например, уровень
освещенности в светлом помещении вблизи окна – около 1000 люксов, а на улице в солнечную погоду – примерно 130 000 люксов. В помещении такого добиться не можем.

– Когда нужно носить на улице солнцезащитные очки?

– Солнечный свет состоит из волн разной длины. Глаза мы стремимся защищать от ультрафиолетового излучения. Оно фактически невидимо, но при избыточном и длительном воздействии может провоцировать развитие многих хронических заболеваний. Поэтому важно соблюсти некоторый баланс. С одной стороны, нужно, чтобы солнечный свет поступал, с другой – глаза надо защищать от ультрафиолета. При ярком солнечном свете глаза обязательно нужно защищать солнцезащитными очками (так же, как кожу – солнцезащитным кремом).

Ультрафиолетовое излучение лежит вне пределов видимого света, но лучи, из которых оно состоит, несут очень много энергии. Обычно с 11.00 до 17.00 важно, чтобы и детские, и взрослые глаза были защищены очками с ультрафиолетовым фильтром. Все остальное время можно гулять получать необходимую дозу солнечного света без очков.

– Какими должны быть солнцезащитные очки?

– Выбор очков с затемнением – вопрос удобства. В городе, где солнце не такое яркое, достаточно 1-й или 2-й степени затемнения. А в горах, где солнечный свет максимально яркий, будет дискомфортно даже самым нечувствительным к нему людям. Там нужна высокая степень затемнения.

Для защиты от ультрафиолета в очках должен быть специальный ультрафиолетовый фильтр – он бывает даже в прозрачных очках для людей с нарушениями зрения. Его наличие можно легко и зачастую бесплатно проверить почти в любой оптике на специальном приборе – спектрофотометре. Если он показывает УФ-защиту 380-400 нм, можно быть спокойными.

– Бывают ли контактные линзы с защитой от ультрафиолета?

– У большинства современных контактных линз есть защита от ультрафиолета.Но они защищают только сетчатку и хрусталик — то есть, то, что прикрывают. Незащищенными остаются конъюнктива ​и 
область вокруг глаз, но для них тоже важна защита. Нужно защищать глаза полностью, контактные линзы этого не могут.

– Носить темные очки, когда стемнело, – вредно или нет?

– Максимальная острота зрения задействует клетки сетчатки, которые чувствительны к хорошему освещению. В темном помещении, еще и в темных очках, в глаз попадает меньше света. Из-за этого меняется контрастность зрения и страдает его качество.

К серьезным долгосрочным последствиям для глаз это не приведет, но, скорее всего, будет просто неудобно. Хотя некоторым людям, например, с сухостью глаз, бывает неприятно смотреть на яркие вывески и светящиеся надписи. Тогда легкое затемнение линз, наоборот, позволит им чувствовать себя комфортнее даже в темное время суток.

– Можно ли испортить зрение, если ежедневно работать с ноутбуком на улице?

– Освещение экрана не должно сильно контрастировать с внешним освещением. Например, если сидеть с ноутбуком в темной комнате, глаза будут уставать быстрее. Из-за солнца – еще одного источника яркого света помимо экрана – глаза тоже быстро устанут.  Зрительный режим – вот о чем нужно думать, если работа связана с ежедневной зрительной нагрузкой. Неважно, вдаль или вблизь человек смотрит: долго ведет машину, работает за компьютером, вышивает или читает книгу. В любом случае, когда мы долго на чем-то сосредоточиваемся, мы моргаем реже, чем в обычной жизни. Слезная пленка не успевает обновляться с положенной частотой – глаза начинают сохнуть, быстро утомляются, появляется ощущение песка в них. Если долго игнорировать эти симптомы, процесс становится хроническим, поэтому долгое время терпеть некомфортные условия работы не стоит.

– Нужно ли людям после лазерной коррекции зрения тщательнее защищать глаза от солнца?

– После лазерной коррекции роговица глаза нередко становится чувствительнее к сухому воздуху, солнечному свету и другим условиям окружающей среды. Обычно люди сами чувствуют потребность надевать солнцезащитные очки и чаще пользоваться увлажняющими каплями.